开肩的教学方法

开肩膀的方法：

一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。

二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。

三：站在把杆里面，面吵墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。

真好，一会我也试试，舞蹈可以使人精神愉悦！

jiaotianjiao 发表于 2014-3-28 13:09
真好，一会我也试试，舞蹈可以使人精神愉悦！

恩，别像我似的再闪到了~

刘晓说多运动可以减肥、可是她每天都在不停的吃、吃完还不动。她是个虚伪的人啊

Xueao321 发表于 2014-4-1 19:48
刘晓说多运动可以减肥、可是她每天都在不停的吃、吃完还不动。她是个虚伪的人啊 ...

竟说大实话