孕期增重慢 不吃猪油不长肉？

     虽然我们常常提醒准妈妈孕期一定要注意控制体重，不过说到底营养的摄入还是头等大事。相对于增重过快，有一部分的准妈则是增重慢，甚至营养不良，于是就有孕妈提出疑惑：增重慢是因为吃得不够肥腻吗？
　 燕燕的一句话信息量颇多，不过小编知道现在燕燕产检后一切正常，不错不错。我们常常说孕期要注意饮食控制体重，当然除了过重这个敌人外，孕妈还要谨防一个敌人：孕期营养不良。
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注意饮食 全面击退营养不良
　　孕期营养不良引发的不止是消瘦问题，对妈妈和胎宝宝的健康都有严重影响。母体营养不良会导致贫血等症状，对胎宝的影响更为严重。
　　孕期营养不良容易导致低出生体重。低出生儿是指新生儿出生体重小于2500克。低出生体重的影响因素大致包括：母亲孕期的体重增长低；孕期血浆总蛋白和白蛋白低；孕妇贫血；孕期热能摄入低。孕期营养不良还会引起早产儿和小于胎龄儿。
　　为了全面击退营养不良，孕期妈妈应该不遗余力做好营养储备。
　　我国提倡每日膳食中应有的7类食品：1、米、面或其他粮食、薯类；2、有色蔬菜（红、黄、绿色）；3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹调油；5、水果；6、食盐及其他调味品；7、个人爱好的营养食品，例如花生、核桃等坚果类食品。为了保证全面的营养，准妈妈每日的饮食结构要尽量涵盖上述的7类食物。
02
长肉≠长脂肪 吃猪油≠补营养
　　燕燕老妈的想法挺有意思的，不过小编相信很多人都这样认为：孕期长点肉，就要吃点肉，要摄入多热量。
　　脂肪确实是准妈每日需要摄入的其中一类营养素，但脂肪的摄入应该严格控制。孕期每天需摄入约60克脂肪，这其中包括了烹调时使用的食用油和其他食品所含的脂肪。
　　这样算下来，从烹饪油中摄入的脂肪着实有限，每天用量不要超过25克。值得注意的是食用油还分为植物油和动物油。动物油含有脂肪90%左右，还含有胆固醇。而植物油一般含脂肪99%以上，不含胆固醇，而且是维生素E的首要来源，所以烹饪时使用植物油更健康。至于猪油这么重口味的食物，虽然用来炒菜很香，但确实很不健康，油腻又不容易消化，所以孕期还是少用猪油烧菜。好这口的孕妈也要注意了。详看文章《健康孕期 准妈挑食用油有讲究》
　　燕燕喜欢吃清淡的东西也无妨，这样也更健康。保持每日膳食营养均衡，产检正常基本上就没有什么大问题了。