【学会生活】---测试你的生活习惯健康吗

    你的日常生活习惯合理吗？安排科学吗？做完下面的测试你就知道答案了。请你在20分钟之内完成试题，根据个人实际情况进行选择。

                  

　　测试开始

　　1你吃午饭习惯于：

　　A很快吃完  B特别慢地吃

　　C以平常速度吃完，然后休息

　　2平时有什么休闲方式：

　　A热衷于社交活动  B锻炼身体或参加文娱性活动  C做家务

　　3如何使用假期：

　　A喜欢一次性过完  B分两次，分别在冬季和夏季  C留着有需要时再用

　　4用多长时间回家：

　　A在半小时以内  B不超过一小时  C先在外面玩几个小时再回家

　　5如果有事须提前起床，你会：

　　A用闹钟定时  B让别人叫醒  C自然而然会早起

　　6早餐你习惯吃：

　　A馒头和粥  B面包和牛奶  C空腹

　　7近来有什么运动：

　　A到外面游玩  B干过体力活，参加过锻炼  C经常散步

　　8如果有人来拜访你，你会：

　　A殷勤款待，认为很值得  B纯属浪费  C相当反感

　　9一般几点睡觉：

　　A按时睡觉  B依心情而定  C当天的事都完成后

　　10怎样过暑假：

　　A呆在家里休息  B干适当的体力活  C经常进行锻炼

　　11睡醒后的第一件事：

　　A马上做家务  B从容地晨练后再做家务  C喜欢赖床，尽量多躺一会儿

　　12工作中出现冲突，你会：

　　A辩论到底  B不管不顾  C鲜明地表达出观点

　　13怎样表现自尊心：

　　A只求结果，不问方式  B相信勤奋终会有成绩  C希望获得他人认可

　　14你每天到单位：

　　A都在差不多时间到达  B误差在半小时内  C时间不定

　　15工作任务很多，但你还是边工作边闲聊：

　　A每天都这样  B偶尔为之  C几乎不会

　　16运动对你来说：

　　A只看别人做，自己不参与  B选做操或打拳  C没兴趣

计分标准

　　1题，选A不得分，选B得10分，选C得30分；

　　2题，选A得10分，选B得20分，选C得30分；

　　3题，选A得20分，选B得30分，选C得10分；

　　4题，选A得30分，选B得10分，选C不得分；

　　5题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；

　　6题，选A得20分，选B得30分，选C不得分；

　　7题，不论选A、B或C均得30分；

　　8、9题，选A得30分，选B或C不得分；

　　10题，选A不得分，选B得20分，选C得30分；

　　11题，选A得10分，选B得30分，选C不得分；

　　12题，选A或B不得分，选C得30分；

　　13题，选A不得分，选B得30分，选C得10分；

　　14题，选A不得分，选B得30分，选C得20分；

　　15题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；

　　16题，选A或C不得分，选B得30分；

　　测试结果

　　低于160分：生活习惯差，生活方式不健康。

　　160～280分：生活习惯正常。

　　280～400分：生活有规律，生活方式比较健康。

　　400～480分：生活习惯非常好，生活方式很健康。

　　心理评析

　　生活习惯，也称生活方式，是指人们个体或群体日常生活的常规行为，包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。

　　良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也对人的未来发展有间接的作用。那么，如何培养良好的生活习惯呢？

　　第一，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。每天保证7～8小时的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懒觉等。

　　第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”不要过度紧张，要保持平和的心态。

　　第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很有必要的；用餐时不能挑食偏食，要全面加强营养；还要多吃水果和蔬菜。

　　第四，要改正或防止出现吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。