年底了！小心“年关综合征”偷袭

心理引言：12月份对于职场人士来说并不好过。油然而生的“岁月匆匆”的无奈；年终岁尾的工作压力，做不完的事，想不周全的计划；加上北方冬季的寒冷天气，让不少人开始情绪低落、头昏脑胀，六神无主，脾气暴躁；有的甚至出现各种身体问题。于是“年关综合征”就暗暗向你袭来。   ——心灵咖啡网
            
                   
                                                               
　　12月份对于职场人士来说并不好过。油然而生的“岁月匆匆”的无奈；年终岁尾的工作压力，做不完的事，想不周全的计划；加上北方冬季的寒冷天气，让不少人开始情绪低落、头昏脑胀，六神无主，脾气暴躁；有的甚至出现各种身体问题。于是“年关综合征”就暗暗向你袭来。
　　工作重压 压出“灰色情绪”
　　小文在一家大公司工作，是一名工作十年的普通员工，年底这段时间，因为要准备年终报表及一些工作总结，压力很大，经常工作到深夜。渐渐地感到乏力、精力不足、睡眠差，有时早晨四五点就醒来了。想想到了年底，又一年即将过去，可自己仍是个小小的公司底层人员，连中层干部都没混上，觉得自己很失败，这些天都无精打采，做事情提不起兴趣。
　　大连医科大学附属二院心理门诊教授介绍，年底这段时间，部分人会出现这种典型的抑郁情绪。从正常的平稳情绪变成了整天闷闷不乐，是因为处于压力比较大的环境，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，在年终时因为压抑的积累，使他们感到力不从心难以招架了。年底工作压力大的人应该放松心态，积极地工作和生活。当出现严重的心情抑郁时，应该及时主动地到心理门诊就诊。
　　过度疲劳 诱发“心脑血管病”
　　45岁的赵鹏两天前住进了大连市某医院的重症病房，原因是突发脑溢血。赵鹏自己有一家企业，因为企业不太景气和催欠款上火。到了年底，下面员工等着开工资，可客户就是拖着不给钱，一着急，本来就身体不太好的赵鹏就突发了脑溢血。
　　医生介绍，“年底综合征”有时还能危及到有心脑血管疾病的人群。有些四五十岁的中年人，原来心脑血管方面有问题的就很容易在冬季突发。随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，心脑血管疾病等老年病也正逐渐趋于低龄化。尤其是年末，工作量加大、聚会饮酒场合增多等因素，造成“年关综合征”人群的病发率和死亡率急剧攀升。医生特别提醒人们，在年底的忙碌、应酬中，切勿忽视健康，患有心脑血管疾病的人群，在此期间更应该劳逸结合，避免酗酒、熬夜。
　　加班过长 引发“颈肩问题”
　　小刘是某传媒公司文案，一连几个晚上加班赶稿。起床后觉得恶心、头昏，经检查，是颈椎病引起的。大连市骨科医院专家介绍说，每到年底因颈椎、后背不适到医院就诊的中青年会增多。这主要因为，长期使用电脑或伏案工作，经常保持低头这样的体位引起的疲劳和软组织疼痛。专家提醒，上班族，年底加班别太拼命，工作1~2小时后要注意休息。
　　抵挡“年关综合征”4招
　　“年关综合征”的主要来源是“压力”。抵挡住“年关综合征”袭击的当务之急是在繁忙的生活中控制压力。专家介绍了几种处理压力的方法：
　　1.注意调整心态，并根据环境、自身情况不断调整目标，对自身及他人有适度的宽容。
　　2.还要保持充足的睡眠，最好能保证7个小时的睡眠。
　　3.多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼，学会与他人沟通、倾诉，会释放情绪。
　　4.多吃一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的 “情绪补充品”，会让人感到愉快。