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标题: 下班后摆脱工作压力的方法 [打印本页]

作者: yuhan 时间: 2018-11-7 12:03
标题: 下班后摆脱工作压力的方法
心理引言：下班后摆脱工作压力的方法 ——心灵咖啡网

1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
2.提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。
这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。别小看这个方法，他可是在很多心理保健和治疗中起到关键作用呢！
5.创立某种"仪式"
给自己创立某种"仪式"，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
一个好的习惯能带你进入一个全新的环境，家应该是个给你放松，休息，恢复能量的地方，不要让工作上的杂事烦扰你。
6.将家里收拾整洁
睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁幽雅的家了。常言说“眼不见心不烦”，一个整洁的家庭环境能帮助你平复内心的烦躁。

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